Aerobic

Este o clasă complexă care te va ajuta să descoperi bucuria aerobic-ului, fiind accesibil pentru toate vârstele, reprezintă un complex de exerciţii şi mişcări care dezvoltă toate grupele musculare, consumul de calorii/ora este de aproximativ 400 calorii.

In primele minute – partea de incalzire, se folosesc pasi simpli si cu un ritm scazut ce creste treptat. In partea de antrenament propriu-zis creste intensitatea efortului, atat prin cresterea ritmului de executie, cat si prin cresterea gradului de complexitate a pasilor ce compun coregrafia clasei.

In partea a doua a antrenamentului se pot efectua exercitii la saltea, cu scopul tonifierii musculaturii abdominale, fesiere si lombare.

In cadrul revenirii care incheie clasa se efectueaza exercitii de relaxare si / sau respiratie tip streching.

Instructor : Stanciu Ana