Fitness Club Arena Cluj

23/05/2014 Posted in  Nutritie

Trebuie să mergi la o petrecere peste 1-2 săptămâni și vrei să slăbești câteva kilograme? Te întâlnești cu cineva în week-end-ul viitor și vrei să arăți perfect? Indiferent care este cauza pentru care vrei să slăbești, este clar că ai nevoie de o “rețetă” care să te ajute să slăbești foarte repede.

Trebuie să știi că, în general, a slăbi foarte repede nu este și foarte sănătos, dar nu este o problemă dacă se respectă anumite sfaturi: pentru a-ți menține corpul sănătos, nu apela niciodată la pastilele de slăbit, nu te înfometa, nu sări peste mese, fii calm și combină dieta cu un program intens de exerciții fizice.

Dieta GM (General Motors) este perfectă dacă dorești să respecți aceste sfaturi...

22/05/2014 Posted in  Nutritie

Crezi că trebuie să mergi la medic pentru orice problemă de sănătate pe care o ai? Ei bine, nu. Câteodată, remediile naturale te pot face bine într-o clipită.

Iată o listă, întocmită de Dr. Oz, care conține cele mai bune tratamente naturale pentru 9 probleme de sănătate comune:

Migrene

Dacă ai des dureri de cap, uleiul esențial de mentă este remediul perfect, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Fricționează-ți tâmplele ușor și așteaptă 15-30 minute.

Balonări

Dacă ești predispus la balonări, bea zilnic o cană de ceai de păpădie pentru a evita aceste probleme.

Dureri de spate

Ai dureri de spate? Fă un masaj cu gheață și mentă. Pune într-o cană apă și 2 picături de ulei esențial de mentă, după care pune-o în congelator...

12/05/2014 Posted in  Nutritie

Controversata dietă Dukan, care-ți promite 10 kg în minus în timp record, a fost recent revăzută și îmbunătățită de autorul ei. Care sunt atuurile noii versiuni? Află mai jos!

Vechiul regim Dukan a fost intens criticat pentru că ar dăuna sănătății. Fiind un regim mono-alimentar, bazat în special pe aport de proteine, se crede că poate duce la carențe de vitamine și minerale, fibre (de unde riscul mare de constipație), precum și la risc de oboseală cronică, iritabilitate, lipsă de energie (din cauza lipsei totale a glucidelor de pe lista alimentelor admise).

Totuși, multe persoane țin acest regim fiindcă dă rezultate spectaculoase.

În ce constă noul regim

În noua variantă a regimului, accentul este pus pe proteine vegetale, și se permite folosirea în...

16/04/2014 Posted in  Nutritie

Bobiţele de muştar alb, care asezonează atât de savuros carnea de vită, şi care dau un gust excelent marinatelor, fac deliciul gospodinelor de mai bine de 3000 de ani.

Acum 3 milenii, muştarul era cultivat, cu sârg, în China. Graţie împăratului Carol cel Mare al Franţei, boabele albe ajung şi în grădinile mănăstirilor din jurul Parisului. De aici, până la muştarul de Dijon, nu mai era decât un pas…

Savoarea lor e nepreţuită în bucătăria internaţională. În afară de condiment în sosuri şi tocăniţe, sunt folosite pentru a „îndulci” anumite preparate acide, şi au şi efect conservant. Sunt benefice pentru sănătate: triptofanul, considerat „aminoacidul fericirii”, se găseşte în cantităţi importante în seminţele de muştar.

26/02/2014 Posted in  Nutritie

Toată lumea știe stereotipul “mănâncă lapte dacă vrei calciu”. Mai multe despre acest subiect poți citi aici.

În acest articol îți voi prezenta topul alimentelor vegetale bogate în calciu. Reține că doza zilnică necesară de calciu (pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 19-50 ani) este de 1000 mg.

1. Semințe de susan: 1/4 cană conține 351 mg. calciu
2. Varză: 1 cană de varză fiartă conține 266 mg. calciu
3. Spanac: 1 cană de spanac fiert conține 245 mg. calciu
4. Melasă de trestie de zahăr: 1 lingură conține 137 mg. calciu
5. Varec: 1 cană de alge crude conține 136 mg. calciu
6. Tahân (tahini-pastă de susan): 2 linguri conțin 126 mg. calciu
7. Broccoli: 2 căni cu broccoli fiert conțin 124 mg. calciu
8...

20/02/2014 Posted in  Antrenament

Vrei să arăți ca Jason Statham? Atunci trebuie să te antrenezi ca el. Logan Hood, antrenorul lui personal a descris, într-un interviu pentru Men’sHealth Australia, antrenamentele și câteva dintre secretele celebrului actor.

Ziua 1 – Repetarea maximală

Obiectivul acestui antrenament este de a construi putere pură cu una dintre cele mai eficiente exerciții, îndreptări. Pentru a realiza acest lucru, Jason trebuie să facă o RM (repetare maximală) – cea mai mare greutate pe care o poate ridica o singură dată. Înainte de a începe antrenamentul propriu-zis, face 2 sesiuni de încălzire.

Încălzire (partea 1) – Canotaj: Jason vâslește 10 minute la aparatul special, într-un ritm destul de lejer, aproximativ 20 de vâsliri/minut, distanța fiind 2274 m.

Încălzire (p...

17/02/2014 Posted in  Nutritie

Este o substanţă 100% naturală, prezentă în zeci de alimente şi plante medicinale specifice toamnei. A căpătat o celebritate uriaşă, devenind cunoscută pe întreaga planetă, datorită efectelor sale uimitoare în curele de slăbire. Acidul clorogenic nu trebuie însă privit doar ca un medicament de slăbit, el având o acţiune mult mai amplă asupra organismului: ne protejează de îmbătrânirea prematură, inhibă dezvoltarea a numeroase forme de cancer, previne şi tratează eficient diabetul, iar lista ar putea continua. Să aflăm în continuare unde găsim, cum administrăm şi care sunt efectele terapeutice ale acestui formidabil medicament al naturii.

Deşi acidul clorogenic pare a fi o singură substanţă, denumirea – folosită impropriu la singular – desem­nea­ză de fap...

14/02/2014 Posted in  Nutritie

pH-ul multor ceaiuri este 6, iar cel al cafelei 5, amândouă fiind băuturi acide.

Consumul acestora crește aciditatea în organism.

Aciditatea favorizează apariția bolilor precum ulcerul, cancerul, etc.

Articol preluat din : Fitness-nutritie.ro