nutritie tagged posts

Motive importante pentru a practica fitness-ul

Interesul oamenilor pentru sănătate și fitness este din ce în ce mai mare, astfel încât fitness-ul este unul dintre cele mai populare și mai practicate sporturi, atât în România, cât și în restul țărilor. Fie că sunt începători, “veterani” sau sportivi de performanță, toți cei care intră în sala de fitness au un singur scop, să evolueze, să se autodepășească, să fie mai buni!

Dacă nu practici acest sport, noi vrem să te “corupem” și pentru asta îți vom prezenta cele mai importante motive pentru care fitness-ul ar trebui să facă parte din viața ta.
Nu contează ce/cine ești

După cum am spus mai sus, toți suntem în sala de fitness pentru același scop. Aici, doar asta contează! Nu contează dacă ai un Mercedes sau o simplă bicicletă...

Read More

Remedii foarte eficiente pentru vergeturi.

Vergeturile sunt leziuni (linii subțiri) care apar ca rezultat al deteriorării și ruperii fibrelor elastice din piele. Dacă sunt afectate toate straturile pielii, niciun tratament nu le va putea face să dispară, ci doar să le amelioreze aspectul. Dar, dacă acestea au apărut destul de recent și doar epiderma este afectată, sunt șanse mari să le poți face să dispară.

Cauzele principale ale apariției vergeturilor sunt dilatarea bruscă a pielii (la pubertate, la femeile însărcinate sau la persoanele care se îngrașă rapid cu câteva kg.), sau grăsimea în exces (obezitatea). De asemenea, vergeturile pot apărea din cauza dietei dezechilibrate, stresului, lipsei hidratării pielii dar și pe fond genetic (dacă mama ta are vergeturi, sunt șanse mari să ai și tu)...

Read More

Ghidul culturistilor incepatori

Scopul fiecărui culturist este construcția rapidă și de calitate a masei musculare. În vederea atingerii acestui deziderat trebuie întrunite cumulativ următoarele condiții:

  • efectuarea de antrenamente foarte intense;
  • acordarea unui timp suficient de refacere între antrenamente;
  • un aport caloric suficient bazat pe o varietate de principii alimentare, vitamine și minerale: glucide, proteine, lipide, apă, etc.

Suplimentele alimentare vor contribui, de asemenea, la satisfacerea necesarului zilnic energetic, care să asigure creșterea masei musculare.

Asigurarea unui nivel ridicat de hormoni, în special de testosteron, insulină, hormon de creștere, factor de creștere al insulinei, IGF1, va avea ca rezultat:

  • refacerea rapidă după efort;
  • creșterea potențialului de asigurare...
Read More

Gustarea tarzie, buna sau rea?

În cazul în care aportul tău zilnic de calorii este adecvat pentru pierderea în greutate sau pentru întreținere, acesta poate beneficia de o mică gustare după cină, spune Joni Rampolla, RD, Director de Nutriție și de frumusețe pentru Medifast.

Caloriile consumate seara târziu vor fi folosite în cele din urmă în următoarea zi, (și chiar și în timp ce dormi). Pentru a menține nivelul de energie sus, este mai bine să răspândești caloriile pe tot parcursul zilei, atunci când corpul tău are nevoie de combustibil. Scopul tău final este acela de a mânca ceva la fiecare două sau trei ore. Acest lucru va stabiliza nivelul zahărului din sânge și te va ajuta să te simți plin și în același timp vei avea un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei.

Dacă totu...

Read More

Program de detoxifiere de o zi

Pentru ca procesul de detoxifiere să funcționeze corect, nu trebuie să vă înfometați. Pur și simplu, le veți acorda organelor dvs. o pauză de la ceea ce mâncați în mod obișnuit. Iar ca rezultat, veți deborda de energie și de vitalitate.

În ziua în care urmați programul de detoxifiere, luați-vă rămas-bun de la alimentele care vă distrug celulele, vă consumă energia, sunt greu de digerat și vă năruie vitalitatea. Iată o listă a acestor alimente. Și dacă veți reuși să vă țineți departe de aceste alimente pentru o perioadă mai îndelungată, cu atât mai bine! Acest lucru vă va îmbunătăți viața și vă va ușura calea către un trup suplu și sănătos.

  • Cafea
  • Moluste si scoici
  • Zahăr
  • Lapte
  • Sare și piper
  • Tutun
  • Ouă
  • Băuturi carbogazoase
  • Al...
Read More