grasimi tagged posts

Consuma unt de arahide facut in casa in locul celui din comert

Foarte multe tipuri de unt de arahide din comerț conțin grăsimi nesănătoase trans, precum uleiurile hidrogenate.

O alternativă foarte bună la untul din comerț este cel făcut de tine în casă, fără grăsimi dăunătoare.

Cum se prepară?

Foarte simplu, arunci câteva arahide în blender, împreună cu puțină sare, miere sau îndulcitor natural și câțiva stropi de ulei de măsline și amesteci până când obții o pastă.

 

Articol preluat din : Fitness-nutritie.ro

Read More

Totul despre antrenamentul HIIT

Probabil, știi că în timpul practicării antrenamentelor de tip cardio metabolismul lucrează mai repede, dar la sfârșitul antrenamentului, revine la limitele normale. Dar ce ai spune dacă metabolismul ar lucra la fel de repede, timp de 48 de ore de la terminarea antrenamentului? Cu ajutorul antrenamentului de tip HIIT (high-intensity interval training) – adică antrenament de interval de mare intensitate – acest lucru este posibil.

Ce este HIIT?

Este un antrenament de interval de mare intensitate, cunoscut și sub numele de “antrenament milităresc de slăbire” și presupune executarea exercițiilor într-un mod foarte intens, datorită combinației dintre acestea, pauzelor mici sau inexistente și repetărilor puține.

Un avantaj major al antrenamentului HIIT este eficien...

Read More

6 principii esentiale despre metabolism

Metabolismul este suma totală a tuturor modificărilor chimice și fiziologice care au loc în cadrul corpului uman. Acesta include transformarea alimentelor în energie, creșterea și repararea țesutului osos și muscular, precum și crearea de enzime și hormoni.

1. Stocarea grăsimii este un mecanism de supraviețuire natural

Capacitatea organismului de a stoca grăsime eficient a început ca un mecanism de supraviețuire atunci când strămoșii noștri erau vânători. Până la dezvoltarea agriculturii de acum zece mii de ani, ființele umane trăiau într-un mediu înconjurător care nu dispunea de resurse rapide și facile de hrană. Primii oameni aveau nevoie de tot felul de mijloace fizice pentru a stoca energie, astfel încât acestea să poată desfășura munca istovitoare de vânătoare...

Read More

Alimente care reduc grasimile din sange

Atunci când alimentația este prea bogată în calorii, valorile trigliceridelor cresc și acest lucru determină apariția unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Ca să previi acest lucru, trebuie să ai grijă la meniul zilnic. Iată ce să mănânci!

Trigliceridele sunt substanțe grase pe care corpul nostru le sintetizează atunci când mâncăm. Ele sunt extrase apoi din sânge și sunt stocate sub formă de țesuturi adipoase. Rolul lor este major, întrucât sunt principalele rezervoare de energie ale organismului. În general, nivelul trigliceridelor din sânge nu trebuie să fie mai mare de 150 mg/dl.

Mic-dejun:

  • Brânză slabă de vaci și o felie de pâine integrală sau
  • Lapte degresat cu un pumn mic de cereale integrale sau
  • 2 felii de pâine prăjită in...
Read More