culturism tagged posts

Campionatul national de Culturism, Fitness si Physique Cluj Napoca

REGULAMENTUL DE COMPETIŢIE A CAMPIONATULUI NAŢIONAL PENTRU SENIORI ŞI SENIOARE: CULTURISM, BIKINI FITNESS, WOMEN PHYSIQUE 

CLUJ-NAPOCA

27 – 28 SEPTEMBRIE 2014

 

ORGANIZATORI

FEDERAŢIA ROMÂNĂ DE CULTURISM ŞI FITNESS şi CLUBUL SPORTIV “UNIVERSITATEA” CLUJ-NAPOCA

 

CONDIŢII DE PARTICIPARE

Pot participa sportivii legitimaţi, cu viza de sportiv în anul 2014 şi adeverinţa medicală la zi. Sportivii ce nu au participat la etapele de zonă şi / sau nu au obţinut medalii la Campionatele Naţionale / Internaţionale din anul 2013 vor achita o taxă suplimentară în valoare de 250 de lei / sportiv.

La înscriere şi cântarul oficial toţi sportivii trebuie să fie echipaţi în ţinuta de concurs şi să predea CD cu muzica (format AUDIO).

 

ÎNSCRIERE ONLINE / FAX

Inscri...

Read More

Sanatate mai buna prin culturism

A fost recent publicat unul dintre cele mai interesante studii referitoare la beneficiile antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății. Cercetătorii au urmărit un număr impresionant de 8.677 bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 82 de ani, pe perioada de 23 de ani, din 1980 până în 2003. Studiul a fost făcut la Cooper Aerobics Center din Dallas, fiind condus de o echipă de cercetători de la Institutul Karolinska din Stockholm, Elveția. Monitorizarea a urmărit câți dintre subiecți au dezvoltat forme de cancer sau au murit din această cauză.

Dintre subiecții testați, cei care au efectuat în mod regulat antrenamente cu greutăți au avut cu 30-40% mai puține șanse să moară de cancer. Cercetătorii au concluzionat faptul că fiind puternic depășești alți factor...

Read More

Antrenamentul lui Arnold pentru gambe

Gambele, la fel ca deltoizii și abdominalii, sunt o parte foarte importantă a fizicului. O pereche de gambe bine dezvoltate arată bine la plajă, pe terenul de tenis și, de asemenea, când ești pe scena de concurs, scria Arnold în cartea sa “Enciclopedia culturismului modern”.

Umerii lați, abdominalii bine conturați și gambele puternice au fost calități evidențiate de sculptorii greci la statuile lor clasice, ce reprezentau atleți sau luptători.

Ideal este ca gambele tale să aibă același perimetru ca al brațelor și al gâtului. Gambele sunt considerate ca fiind grupa musculară cel mai greu de dezvoltat.

Arnold spunea: “Am avut probleme cu gambele până m-am antrenat cu Reg Park. Eu lucram cu 250 kg, el cu aproape dublu. Am mărit imediat greutățile.”

Principa...

Read More

Antrenamentul lui Arnold pentru umeri

Arnold nu a avut niște deltoizi care să se ridice la nivelul de dezvoltare excepțional la care se situau brațele sale, dar lățimea umerilor săi era impresionantă din cauza structurii osoase. Știind acest lucru, el a muncit foarte mult pentru a echilibra dezvoltarea umerilor cu cea a brațelor și a reușit în mare măsură.

Iată abordarea lui Arnold, așa cum o descrie chiar el în carte sa “Enciclopedia Culturismului Modern”.

“Dacă umerii sunt un punct slab al fizicului tău, ajustează-ți antrenamentul pentru a face mai multe serii și mai multe exerciții pentru deltoizi și utilizează cât mai multe metode de șoc posibile pentru a lucra zona cu intensitate maximă.

Îmi place să utilizez metoda seriilor cu greutăți descrescătoare pentru umeri. La gantere, înce...

Read More

10 greseli in antrenament

De multe ori, atunci când ne antrenăm, scăpăm din vedere aspectele simple și de bază, complicând astfel inutil și neconstructiv abordarea planului de antrenament, fie din cauza cantității mare de informație specifică cu care intrăm în contact și din dorința noastră de a avea rezultate cât mai bune și cât mai rapide, ori din cauza unei atitudini defectuase față de antrenament.

1. Nu începeți antrenamentul fără încălzire sau cu o încălzire superficială. Organismul uman, pentru a putea performa, are nevoie de o perioadă de acomodare în care sunt reglate ritmul cardiac, temperatura, elasticitatea articulațiilor și mușchilor, toate acestea pregătind un antrenament bun.

2. Nu ridicați greutăți excesive. Majoritatea culturiștilor încearcă să mărească în mo...

Read More

Opt medalii pentru clujeni la Campionatul Național de Culturism de la Slobozia

Sub egida Federației Române de Culturism și Fitness a avut loc în acest weekend, în Slobozia, Campionatul Naționla de Culturism, Fitness, Bodyfitness, Bikini și Bodybuilding Clasic. Categoria a fost destinată categoriilor de vârstă copii, juniori și masters.

17 sportivi clujeni au evoluat pe podiumul acestor naționale, iar din aceștia, 4 sportivi ai CSU Cluj au luat medalii. „Suntem bucuroși pentru evoluția pe care am avut-o. Întotdeauna se poate mai bine, dar în acest sport sunt multe sacrificii de făcut și multe de îndurat. Sunt fericit pentru cei patru clujeni care au obținut medalii la Slobozia”, a declarat pentru citynews.ro antrenorul Mihai Florea.

 

 

opt-medalii-pentru-clujeni-la-campionatul-national-de-culturism-de-la-slobozia1370244546

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

opt-medalii-pentru-clujeni-la-campionatul-national-de-culturism-de-la-slobozia

Alături de cei 4 sportivi legitimați la CSU, alți 4 clujeni au...

Read More