Monthly Archives February 2014

Program nou Legs&ABS la Cluj Arena

Primele zile ale lui 2014 te-au surprins facand o noua si lunga lista de planuri…Ti-ai propus sa schimbi ceva?
    Ei bine…noi NU! Dimpotriva, noi, Cluj-Arena Fitness Club, vom continua ceea ce am inceput in anul precedent si anume sa-ti fim alaturi in “lupta cu kg”.
    Astfel, fetelor, venim in srijinul vostru cu o noua clasa de aerobic, dedicata serilor libere de LuniMiercuriVineri de la ora 19 la 20 si diminetilor de Sambata de la ora 11, unde alaturi de Cristina, va veti putea bucura in sfarsit de un nou program”Legs & Abs“.
    POATE FI INCREDIBIL DE GREU SAU POATE FI DIN CALE-AFARA DE USOR!
    DEPINDE DOAR DE TINE!DEMONSTREAZA-TI CA POTI!

 

 

Read More

15 alimente (non-lactate) bogate in calciu

Toată lumea știe stereotipul “mănâncă lapte dacă vrei calciu”. Mai multe despre acest subiect poți citi aici.

În acest articol îți voi prezenta topul alimentelor vegetale bogate în calciu. Reține că doza zilnică necesară de calciu (pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 19-50 ani) este de 1000 mg.

1. Semințe de susan: 1/4 cană conține 351 mg. calciu
2. Varză: 1 cană de varză fiartă conține 266 mg. calciu
3. Spanac: 1 cană de spanac fiert conține 245 mg. calciu
4. Melasă de trestie de zahăr: 1 lingură conține 137 mg. calciu
5. Varec: 1 cană de alge crude conține 136 mg. calciu
6. Tahân (tahini-pastă de susan): 2 linguri conțin 126 mg. calciu
7. Broccoli: 2 căni cu broccoli fiert conțin 124 mg. calciu
8...

Read More

Fii in forma maxima cu antrenamentul lui Jason Statham

Vrei să arăți ca Jason Statham? Atunci trebuie să te antrenezi ca el. Logan Hood, antrenorul lui personal a descris, într-un interviu pentru Men’sHealth Australia, antrenamentele și câteva dintre secretele celebrului actor.

Ziua 1 – Repetarea maximală

Obiectivul acestui antrenament este de a construi putere pură cu una dintre cele mai eficiente exerciții, îndreptări. Pentru a realiza acest lucru, Jason trebuie să facă o RM (repetare maximală) – cea mai mare greutate pe care o poate ridica o singură dată. Înainte de a începe antrenamentul propriu-zis, face 2 sesiuni de încălzire.

Încălzire (partea 1) – Canotaj: Jason vâslește 10 minute la aparatul special, într-un ritm destul de lejer, aproximativ 20 de vâsliri/minut, distanța fiind 2274 m.

Încălzire (p...

Read More

Oferta Youdeal!

Mentine-te in forma cu un ABONAMENT pentru 3 LUNI la Aerobic + ZUMBA + PILATES + Acces la pista de alergare cu doar 99 RON in loc de 300 RON! Energizeaza-te si du o viata sanatoasa cu 67% reducere, numai la Fitness Club Arena! Bonus: 24 sedinte de SAUNA!

  • Tu alegi ziua si ora la care sa folosesti voucherul;
  • Fii in forma si obtine un tonus de invidiat cu 99 RON in loc de 300 RON pentru:

 + 24 sedinte la AEROBIC;
 + 24 sedinte la ZUMBA;
 + 24 sedinte la PILATES;
 + 24 intrari la SAUNA;
 + Acces la pista interioara si exterioara de alergare a Stadionului Cluj Arena.

  • Voucherele trebuie activate pana pe 16.03.2014 si sunt valabile 3 luni de zile din momentul activatii;
  • Aerobicul este dinamic, motivant, captivant si iti antreneaza tot corpul la maximum;
  • Zumba cuprinde o combinati...
Read More

Acidul clorogenic, distrugatorul obezitatii

Este o substanţă 100% naturală, prezentă în zeci de alimente şi plante medicinale specifice toamnei. A căpătat o celebritate uriaşă, devenind cunoscută pe întreaga planetă, datorită efectelor sale uimitoare în curele de slăbire. Acidul clorogenic nu trebuie însă privit doar ca un medicament de slăbit, el având o acţiune mult mai amplă asupra organismului: ne protejează de îmbătrânirea prematură, inhibă dezvoltarea a numeroase forme de cancer, previne şi tratează eficient diabetul, iar lista ar putea continua. Să aflăm în continuare unde găsim, cum administrăm şi care sunt efectele terapeutice ale acestui formidabil medicament al naturii.

Deşi acidul clorogenic pare a fi o singură substanţă, denumirea – folosită impropriu la singular – desem­nea­ză de fap...

Read More

Bea apa inainte si dupa ce consumi ceai sau cafea

pH-ul multor ceaiuri este 6, iar cel al cafelei 5, amândouă fiind băuturi acide.

Consumul acestora crește aciditatea în organism.

Aciditatea favorizează apariția bolilor precum ulcerul, cancerul, etc.

 

Articol preluat din : Fitness-nutritie.ro

Read More

Sfaturi pentru cresterea nivelului de energie din corp

Te simți permanent obosit, lipsit de energie?

Multă lume se confruntă cu această problemă din cauza stilului de viață nesănătos / sedentar / stresant.

Așadar, dacă vrei să fii plin de energie, e cazul să iei atitudine și să schimbi ceva!

Urmează sfaturile de mai jos:

  • Renunță la carbohidrații rafinați (zahăr, orez alb, făină albă, etc.) și mănâncă mai multe fructe, legume, leguminoase, etc.
  • Hidratează-te corespunzător
  • Fă sport 30 min./zi, de 5 ori pe săptămână
  • Dormi 7-8 ore pe noapte
  • Nu exagera cu sexul
  • Relaxează-te în liniște câteva minute, după o zi grea; poți încerca tehnici de meditație/respirație
Read More

Consuma unt de arahide facut in casa in locul celui din comert

Foarte multe tipuri de unt de arahide din comerț conțin grăsimi nesănătoase trans, precum uleiurile hidrogenate.

O alternativă foarte bună la untul din comerț este cel făcut de tine în casă, fără grăsimi dăunătoare.

Cum se prepară?

Foarte simplu, arunci câteva arahide în blender, împreună cu puțină sare, miere sau îndulcitor natural și câțiva stropi de ulei de măsline și amesteci până când obții o pastă.

 

Articol preluat din : Fitness-nutritie.ro

Read More

Beneficiile semintelor de dovleac asupra sanatatii

Dacă simţi nevoia de o gustare, dar totuşi ţii la siluetă, atunci mănâncă seminţe de dovleac. Acestea sunt sărace în calorii, dar au un aport mare de vitamine şi minerale necesare organismului.

Menţin inima sănătoasă

Un sfert de cană cu seminţe de dovleac conţine aproape jumătate din cantitatea necesară zilnică de magneziu. Consumate zilnic, vasele tale de sânge vor funcţiona fără probleme şi tu vei fi protejat de infarctul miocardic şi de accidentele vasculare.

Întăresc sistemul imunitar

Bogate în zinc, seminţele de dovleac au grijă de organismul tău, protejându-l de bacterii. De asemenea, zincul ajută la tratarea oboselii cronice, a depresiilor şi reglează disfuncţiile sexuale.

Ameliorează simptomele menopauzei

Seminţele de dovleac au un conţinut ...

Read More

Totul despre antrenamentul HIIT

Probabil, știi că în timpul practicării antrenamentelor de tip cardio metabolismul lucrează mai repede, dar la sfârșitul antrenamentului, revine la limitele normale. Dar ce ai spune dacă metabolismul ar lucra la fel de repede, timp de 48 de ore de la terminarea antrenamentului? Cu ajutorul antrenamentului de tip HIIT (high-intensity interval training) – adică antrenament de interval de mare intensitate – acest lucru este posibil.

Ce este HIIT?

Este un antrenament de interval de mare intensitate, cunoscut și sub numele de “antrenament milităresc de slăbire” și presupune executarea exercițiilor într-un mod foarte intens, datorită combinației dintre acestea, pauzelor mici sau inexistente și repetărilor puține.

Un avantaj major al antrenamentului HIIT este eficien...

Read More